Το σχολικό και το ακαδημαϊκό έτος φτάνει και φέτος στο τέλος του με τους μαθητές και τους φοιτητές να ετοιμάζονται για τις εξετάσεις . Το άγχος και η κόπωση από όλη την χρονιά σε συνδυασμό με την μεγάλη ποσότητα της εξεταστέας ύλης δεν είναι καλοί σύμμαχοι στην προσπάθεια για το βέλτιστο αποτέλεσμα. Σε τέτοιες περιόδους με έντονες πνευματικές απαιτήσεις που χρειάζεται και καλή ψυχολογία αλλά και ενέργεια η λήψη κάποιου συμπληρώματος θα μπορούσε να βοηθήσει .
Παρακάτω θα δούμε κάποια από τα πιο γνωστά βότανα που θα μας δώσουν την έξτρα ενέργεια και θα ενισχύσουν την μνήμη μας .
Το Bacopa Monnieri είναι ένα μικρό αναρριχώμενο φυτό το οποίο φαίνεται να βελτιώνει εξαιρετικά τη νοητική λειτουργία και την ικανότητα συγκέντρωσης βοηθώντας με αυτό τον τρόπο στην μάθηση. Εκτός όμως από την ενίσχυση της μνήμης έχει και αγχολυτική δράση καταπραΰνοντας τον εκνευρισμό και την ταραχή. Η έρευνα δείχνει ότι το Bacopa μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας και στην καταπολέμηση των επιπτώσεων της βλάβης του εγκεφάλου από ελεύθερες ρίζες.
Το Ginkgo Βiloba είναι φυτικό εκχύλισμα το οποίο χρησιμοποιείται στην κινέζικη ιατρική εδώ και 5000 χρόνια, λόγω των ευεργετικών του ιδιοτήτων για την υγεία του εγκεφάλου και της αναπνευστικής οδού. Το εκχύλισμα Ginkgo biloba γίνεται όλο και πιο δημοφιλές για την ικανότητά του να τονώνει την μικροκυκλοφορία του εγκεφάλου και να ενισχύει την μνήμη.
Το Gotu kola χρησιμοποιείται στην Ασία εδώ και χιλιάδες χρόνια, τόσο ως φάρμακο όσο και ως τροφή. Ένα από τα πρώτα ιατρικά κείμενα της Αγιουρβέδα περιγράφει αυτό το βότανο ως ικανό να βελτιώσει την επίγνωση και να διατηρήσει το νεανικό πνεύμα! Βελτιώνει την κυκλοφορία στον εγκέφαλο, υποστηρίζοντας τη γνωστική λειτουργία, την μνήμη και την συγκέντρωση, ενώ παράλληλα προστατεύει τον εγκεφαλικό ιστό από βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Το Ashwagandha έχει αποδειχθεί ότι προάγει απίστευτα τη νοητική εστίαση και υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Είναι γνωστό και ως Ινδικό Ginseng, η ρίζα του οποίου έχει προσαρμοσιογόνο δράση που βοηθάει το σώμα να προσαρμοστεί σε αγχώδεις καταστάσεις. Εμφανίζει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, χάρη στις οποίες υποστηρίζει τη διατήρηση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και τη γενική τόνωση του οργανισμού.
Το Rhodiola rosea L. χρησιμοποιείται ευρέως για την τόνωση του νευρικού συστήματος, την μείωση του άγχους, τη βελτίωση της απόδοσης στην εργασία και την ανακούφιση από την κούραση. Μελέτες που έγιναν για την αξιολόγηση του οφέλους στην νοητική απόδοση, απέδειξαν ότι βελτιώνει την οξυδέρκεια και τις γνωστικές εγκεφαλικές λειτουργίες σε ένα πλήθος ελέγχων που μέτρησαν την βραχυπρόθεσμη μνήμη, την νοητική ικανότητα και την ικανότητα συγκέντρωσης.
Εκτός από τα βότανα συγκεκριμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μπορούν να ενισχύσουν την εγκεφαλική ισχύ με διάφορους τρόπους. Ενώ ο ψευδάργυρος και το ιώδιο μπορούν να συμβάλουν στη φυσιολογική γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου, η βιταμίνη Β6, Β12 και το φυλλικό οξύ μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της κόπωσης. Τέλος, τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά , ενισχύοντας έτσι την διαδικασία της μάθησης .