Τips για να αποφύγουμε τα περιττά κιλά τις γιορτές

Οι πειρασμοί είναι πολλοί την γιορτινή περίοδο και εμείς προσπαθούμε να βρούμε μια χρυσή τομή ώστε να ικανοποιήσουμε τον μισό μας εαυτό που δεν χορταίνει από τις λιχουδιές και τον άλλο μισό που μας φωνάζει να συγκρατηθούμε. Ας απολαύσουμε τις φετινές γιορτές χωρίς να στερηθούμε κάτι έχοντας στο μυαλό μας κάποιες απλές συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να μην πάρουμε περιττά κιλά.

1.      Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας. Ένα πολύχρωμο πιάτο είναι ένα γιορτινό πιάτο.Μην ξεχνάτε να γεμίσετε το μισό από το πιάτο σας με σαλάτα.

2.      Μείνετε ενυδατωμένοι. Η ζάχαρη και τα λιπαρά  είναι πολλά την περίοδο αυτή οπότε καλό θα ήταν να πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην μέρα και να είμαστε πιο συγκρατημένοι με την κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοόλ.

3.      Έχετε στο μυαλό σας κάποιο moto για την υγιεινή διατροφή και το καλό που κάνει στην υγεία σας. Αυτό θα σας ενθαρρύνει και θα σας  επαναφέρει στην τάξη όταν ξεφεύγετε από το μέτρο.

4.      Μείνετε δραστήριοι. Έστω και 10 λεπτά γυμναστικής θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σας. Αν θέλετε να είστε πιο χαλαροί μέσα στις γιορτές τότε ακόμη και  μια βόλτα με φίλους ή την οικογένεια σίγουρα θα βοηθήσει.

5.      Μην πηγαίνετε νηστικοί σε κάποιο κάλεσμα. Αν είστε ήδη χορτάτοι δεν θα υποκύψετε εύκολα σε πειρασμούς και πιο δύσκολα θα κάνετε παρασπονδίες.

6.      Δοκιμάστε να κάνετε τις αγαπημένες σας γιορτινές συνταγές στην πιο υγιεινή τους εκδοχή.

7.Συχνά μέσα στις γιορτές βγαίνουμε από το πρόγραμμά μας και κοιμόμαστε λιγότερο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να δυσκολέψει τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα σας και όταν δεν κοιμάστε θα έχετε την τάση να τρώτε περισσότερο και να προτιμάτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Επιδιώξτε 7 έως 8 ώρες ύπνου τη νύχτα.

8.Αρνηθείτε ευγενικά αν νιώθετε ότι δεν θέλετε να φάτε άλλο. Φάτε αυτό που θέλετε να φάτε και όχι αυτό που θέλουν οι άλλοι να φάτε.

9. Τρώτε αργά έτσι ώστε ο εγκέφαλος να έχει το χρόνο που χρειάζεται για να λάβει τα σήματα πληρότητας. Επιπλέον, αν τρώτε αργά, συνήθως θα καταναλώσετε και λιγότερη τροφή συνολικά, καθώς αυξάνεται το επίπεδο των ορμονών που μειώνουν το αίσθημα της πείνας.

Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε τι είναι η εποχή για να γιορτάσετε και να βρεθείτε με τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Απολαύστε την καλή παρέα και την συζήτηση. Όταν εστιάζετε περισσότερο στη διασκέδαση, είναι πιο εύκολο να  σκέφτεστε λιγότερο το φαγητό.