Ανδρική γονιμότητα: Παράγοντες, σύγχρονες προκλήσεις & ο ρόλος των συμπληρωμάτων

Η ανδρική γονιμότητα απασχολεί όλο και περισσότερους άνδρες σήμερα. Η ποιότητα και ο αριθμός των σπερματοζωαρίων επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, όμως με σωστή διατροφή, τρόπο ζωής και τη βοήθεια συμπληρωμάτων, η υγεία του σπέρματος μπορεί να βελτιωθεί.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη γονιμότητα

Τρόπος ζωής: Το κάπνισμα, το αλκοόλ και η παχυσαρκία μειώνουν την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.

Περιβάλλον: Η παρατεταμένη θερμότητα ή η έκθεση σε χημικά μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγή σπέρματος.

Ηλικία: Με την πάροδο των χρόνων, η ποιότητα του σπέρματος μειώνεται.

Διατροφή: Έλλειψη σε ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα.

Συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν

Συμπληρώματα με Ψευδάργυρο & Σελήνιο

•  απαραίτητα για τη σπερματογένεση.

Σκευάσματα με Συνένζυμο Q10 & L-καρνιτίνη

•  βελτιώνουν την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

•  ενισχύουν τη μεμβράνη των σπερματοζωαρίων.

Αντιοξειδωτικά με Βιταμίνες C & E

•  προστατεύουν από το οξειδωτικό στρες.

Φυσικά εκχυλίσματα όπως Ashwagandha & Λυκοπένιο

• βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος.

Τι να προσέξει ο άνδρας του σήμερα

• Να αποφεύγει την υπερβολική χρήση τεχνητών γλυκαντικών.

• Να ακολουθεί Μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και καλά λιπαρά.

• Να επενδύει σε καλό ύπνο και μείωση του στρες.

Συμπέρασμα

Η ανδρική γονιμότητα είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τις καθημερινές μας επιλογές. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, σε συνδυασμό με στοχευμένα συμπληρώματα, μπορεί να υποστηρίξει ουσιαστικά την αναπαραγωγική υγεία.