Αρθρίτιδα και Καλοκαίρι: Πώς Επηρεάζονται τα Συμπτώματα και Τι Μπορείτε να Κάνετε

Η αρθρίτιδα είναι μια ευρεία κατηγορία φλεγμονωδών και εκφυλιστικών νοσημάτων που επηρεάζουν τις αρθρώσεις, με πιο κοινές μορφές την οστεοαρθρίτιδα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Σύμφωνα με το American College of Rheumatology, πάνω από 350 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από κάποια μορφή αρθρίτιδας. Αν και οι περισσότεροι σύνδεσαν την έξαρση των συμπτωμάτων με τον χειμώνα, το καλοκαιρινό κλίμα ενδέχεται να προκαλέσει επίσης δυσφορία, φλεγμονή και πόνο, επηρεάζοντας αρνητικά την καθημερινή ζωή των πασχόντων.

 Πώς Επηρεάζει το Καλοκαίρι τις Αρθρώσεις;
1. Υψηλές θερμοκρασίες και φλεγμονή
Η υπερβολική ζέστη επιδρά αγγειοδιασταλτικά, αυξάνοντας τη ροή αίματος στους ιστούς. Αυτό συχνά οδηγεί σε οίδημα και ευαισθησία στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα σε περιοχές όπως τα γόνατα, οι αστράγαλοι και τα δάχτυλα. Σε άτομα με προϋπάρχουσα φλεγμονή, η ζέστη μπορεί να εντείνει τον ερεθισμό των αρθρικών μεμβρανών.

2. Αφυδάτωση και αρθρική υγεία
Το σώμα χρειάζεται νερό για να διατηρήσει τη σύνθεση του αρθρικού υγρού, του φυσικού "λιπαντικού" των αρθρώσεων. Η αφυδάτωση, η οποία είναι πιο συχνή το καλοκαίρι λόγω εφίδρωσης, μπορεί να επιδεινώσει την τριβή μεταξύ των αρθρικών επιφανειών, προκαλώντας περισσότερη φθορά και πόνο.

3. Αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση
Η πίεση του αέρα αλλάζει ακόμη και το καλοκαίρι – ειδικά σε περιοχές με καταιγίδες ή υψηλή υγρασία. Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν τα υγρά στις αρθρώσεις, προκαλώντας αίσθημα "βαριάς" άρθρωσης ή δυσκαμψία.

4. Αυξημένη κινητικότητα και πιθανή καταπόνηση
Καλοκαίρι σημαίνει διακοπές, ταξίδια, δραστηριότητες στη φύση και στο νερό. Η μη ελεγχόμενη ή υπερβολική άσκηση, όπως το πολύωρο περπάτημα, η ορθοστασία ή οι απότομες κινήσεις, μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση, ειδικά σε άτομα με διαγνωσμένη εκφυλιστική αρθρίτιδα.

 Τι Μπορείτε να Κάνετε για να Προστατέψετε τις Αρθρώσεις σας το Καλοκαίρι;
 1. Ενυδάτωση – Το πιο ισχυρό σας "όπλο"
Καταναλώνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Προτιμήστε επιπλέον δροσερά εγχύματα βοτάνων ή νερό με ηλεκτρολύτες για επιπλέον υποστήριξη.

 2. Τοπική φροντίδα και υποστήριξη
Οι καταπραϋντικές κρέμες με μενθόλη, καψαϊκίνη ή άρνικα μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση. Οι ελαστικοί νάρθηκες ή επιγονατίδες βοηθούν στη στήριξη κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της άσκησης.

 3. Ασφαλής άσκηση
Η κολύμβηση και το υδροαερόμπικ είναι ιδανικά για ασθενείς με αρθρίτιδα: επιτρέπουν την άσκηση χωρίς κραδασμούς, μειώνοντας την επιβάρυνση στις αρθρώσεις. Αποφύγετε όμως την παρατεταμένη ηλιοθεραπεία.

4. Ήπια καθημερινή κινητοποίηση
Η πρωινή ή βραδινή διατατική γυμναστική, το tai chi ή η ήπια γιόγκα βοηθούν στη βελτίωση της κινητικότητας και της ευκαμψίας.

5. Συμπληρώματα διατροφής για τις αρθρώσεις
Πολλές μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση φυσικών ουσιών για την ανακούφιση των συμπτωμάτων:

• Γλυκοζαμίνη & Χονδροϊτίνη: Υποστηρίζουν τη δομή του χόνδρου και μειώνουν τη φθορά.

• Υδρολυμένο Κολλαγόνο Τύπου II: Συμβάλλει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.

• MSM (Μεθυλοσουλφονυλομεθάνιο): Έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

• Κουρκουμίνη: Το δραστικό συστατικό του κουρκουμά, με ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Προτεινόμενα Προϊόντα από το Pharmacy Megastore

• Συμπληρώματα με γλυκοζαμίνη & χονδροϊτίνη

• Κρέμες τοπικής ανακούφισης με φυσικά εκχυλίσματα (π.χ. άρνικα, ευκάλυπτο, μενθόλη)

• Ορθοπεδικά βοηθήματα (π.χ. επιγονατίδες, νάρθηκες καρπού)

• Κολλαγόνο

 

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να είναι περίοδος δυσφορίας για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα. Με τη σωστή προετοιμασία, έξυπνη άσκηση, ισορροπημένη ενυδάτωση και την επιλογή των κατάλληλων συμπληρωμάτων και προϊόντων, μπορείτε να απολαύσετε τους θερινούς μήνες με λιγότερο πόνο και καλύτερη κινητικότητα.